Bewegung

Absichtslose Bewegung macht Spaß und bringt uns aus der Isolation!

Wie kann das aussehen: Alltagsbewegungen zu Fuß oder mit dem Rad machen, Treppen steigen statt Aufzugfahren, eine Haltestelle früher aussteigen, sich mit einer Freundin zum strammen Spazieren treffen oder eine schöne Wanderung am Wochenende unternehmen...

Vielleicht legen Sie sich aus Neugier sogar eine Schrittzähler-App an. Aber nur, wenn es Ihnen Freude macht zu bilanzieren. Schauen Sie mal nach einer gewissen Zeit, ob Sie vielleicht sogar auf täglich 0,5 Std. oder 3,5 Std./Woche anstrengendere Bewegung/Sport kommen.
Vermehrte regelmäßige Bewegung hält uns fit, vertreibt Fatigue (Erschöpfungszustände) und Schlafstörungen, vermindert Herz- Kreislauferkrankungen, baut Übergewicht ab und sorgt durch Endorphin-Ausschüttung für gute Stimmung.

Jede chronische Krankheit mit ihren Beschwerden und Sorgen produziert extrem viele Stresshormone, die Ihre Krankheit antreiben, unerwartet Schübe auslösen oder Ängste bzw. Frustrationen triggern.
Durch Sport finden Sie ein Ventil zum Abbau der Stresshormone und einen Umgang mit den unerwünschten Emotionen. Falls bei Ihnen Herzkreislauferkrankungen, schwere Systemerkrankungen vorliegen oder Systemtherapien laufen, besprechen Sie bitte vorher mit mir oder Ihrem behandelnden Arzt auf was Sie achten sollten. Gerne erstelle ich Ihnen auch in meiner Sprechstunde Ihr individuelles Bewegungsprogramm, das Sie mühelos im Alltag anwenden können und Ihnen auch Spaß macht!

Zur Umsetzung eines solchen Sportprogramms und der „Überwindung des inneren Schweinehundes“ helfen Ihnen evtl. auch wöchentliche Verabredungen mit „Sportsfreunden“ zum Joggen oder Freizeit- und Betriebssportvereine mit vielfältigen und guten Programmen zu günstigen Monatsbeiträgen. Die Vereine finden Sie leicht im Netz oder beim Nachfragen im Bekanntenkreis. Hier exemplarisch eine Hamburger Liste
https://www.hamburg.de/branchenbuch/hamburg/10238710/n0/